ANSIEDAD
Cuando tu cabeza y tu cuerpo no consiguen parar
La ansiedad es una respuesta natural de nuestro cuerpo. Aparece como si fuese una alarma interna para ayudarnos a detectar peligro, prepararnos y reaccionar cuando sentimos que algo puede ir mal.
Entonces puedes notar que tu cabeza se adelanta continuamente a lo que podría pasar, que necesitas tener las cosas bajo control, que te cuesta parar de pensar o que tu cuerpo permanece tenso incluso cuando sabes que no hay ningún peligro real.
A veces la ansiedad tiene un motivo bastante claro. Otras veces aparece como una sensación de inquietud, presión o alerta que cuesta muchísimo explicar.
El problema no es sentir ansiedad, sino que esa alarma empiece a activarse con frecuencia, de forma intensa o que no consiga apagarse del todo.
En terapia podemos empezar a entender qué está intentando proteger esa emoción, por qué se activa y qué hace que siga apareciendo, para que poco a poco deje de ocupar tanto espacio en tu vida.
El sistema de alarma se queda encendido demasiado tiempo
Puede que la ansiedad se esté colando en tu vida así…
Tu cabeza no para de darle vueltas a las cosas: conversaciones, decisiones, cosas que podrían pasar o situaciones que todavía ni han ocurrido.
Te cuesta relajarte de verdad. Incluso cuando no hay nada urgente, sientes que deberías estar pendiente de algo.
Anticipas continuamente lo que puede salir mal y muchas veces acabas preparándote para problemas que nunca llegan.
Hay situaciones que te activan muchísimo y después piensas: “¿por qué me ha afectado tanto esto?”
Necesitas tener cierta sensación de control para estar tranquila/o y la incertidumbre te cuesta más de lo que te gustaría.
A veces tu cuerpo va por libre: tensión, presión en el pecho, nudo en el estómago, inquietud, cansancio o esa sensación de no poder bajar la guardia.
Y quizá racionalmente sabes que “no pasa nada”, pero eso no hace que tu cuerpo o tu cabeza se lo crean.
Regulación emocional y corporal
Aprender a reconocer qué ocurre cuando te activas y ampliar tu capacidad para volver a sentir calma y seguridad.
Pensamientos y anticipación
Entender esos bucles de preocupación, necesidad de certeza o miedo a que algo salga mal, sin entrar continuamente en una batalla con ellos.
Experiencias que siguen activándose
Cuando la ansiedad está conectada con situaciones del pasado, podemos trabajar esas experiencias para que dejen de sentirse tan presentes.
Miedos, evitación y bloqueos
Ir recuperando poco a poco espacios que la ansiedad ha ido ocupando o limitando.
Autoexigencia y necesidad de control
Porque muchas veces detrás de “tengo que hacerlo bien” hay mucho más miedo del que parece.
¿Qué podemos trabajar?
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No buscamos desactivar la alarma, sino que aparezca cuando realmente sea necesaria.
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