AUTOEXIGENCIA
Cuando nunca parece suficiente
Haces las cosas bien, te esfuerzas, cumples, estás pendiente de todo... Y aun así, tu cabeza encuentra la forma de decirte que podrías haberlo hecho mejor o que no es suficiente.
Quizá te cuesta descansar sin sentir que estás perdiendo el tiempo. Cometes un error pequeño y le das vueltas durante horas. Dices que no y aparece la culpa. O consigues algo que llevabas tiempo buscando y, en vez de disfrutarlo, tu mente ya está pensando en lo siguiente.
La autoexigencia puede ayudarte a llegar muy lejos. El problema aparece cuando deja de ser una elección y se convierte en la única manera que conoces de sentir que vales.
No se trata de que dejes de ser responsable, ambicioso/a o exigente contigo. Se trata de que puedas seguir avanzando sin tener que castigarte o presionarte para hacerlo.
La voz crítica que no para de evaluar lo que haces.
Puede que te reconozcas aquí
Te cuesta sentir que has hecho suficiente.
Te hablas de una manera que jamás utilizarías con otra persona.
Descansar, pedir ayuda o priorizarte te genera culpa.
Sientes que debes hacerlo todo bien para no decepcionar.
Te cuesta tolerar los errores o no tenerlo todo bajo control.
Necesitas demostrar constantemente que puedes con todo.
Cuando algo sale mal, enseguida piensas en qué has hecho tú mal.
Cumplir tus objetivos te alivia durante un rato, pero no suele terminar de valerte.
Perfeccionismo y miedo a equivocarte
Aprender a relacionarte con el error sin sentir que cada fallo dice algo sobre tu valor.
Culpa y dificultad para priorizarte
Trabajar esa sensación de estar haciendo algo mal cuando descansas, dices que no o eliges lo que necesitas.
Necesidad de aprobación
Entender cuánto depende tu tranquilidad de cumplir expectativas, agradar o sentir que los demás están contentos contigo.
Control y dificultad para parar
Observar qué ocurre cuando necesitas tenerlo todo previsto, resuelto o bajo control para poder sentirte en calma.
Una forma más amable de relacionarte contigo
Seguir siendo una persona implicada y responsable sin tener que vivir constantemente bajo examen.
No necesitas hacerlo perfecto para que esté bien, y mucho menos para merecer estar en paz.
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