TRAUMA Y HERIDAS EMOCIONALES
Cuando la huella del pasado sigue presente
Cuando pensamos en trauma solemos imaginar situaciones extremas, pero no todas las heridas llegan de una única experiencia enorme.
A veces vienen de haber vivido durante mucho tiempo con miedo. De sentir que tenías que estar pendiente del estado emocional de otra persona. De crecer sintiendo que eras demasiado sensible, demasiado intenso/a o que tus necesidades molestaban. De relaciones en las que hubo rechazo, abandono, humillación, control o falta de seguridad.
Y otras veces sí hubo algo concreto que cambió un antes y un después.
En cualquier caso, puede ocurrir algo extraño: tú sabes que aquello ya terminó, pero una parte de ti sigue reaccionando como si no lo hubiera hecho.
Incluso es posible que haya muchas situaciones en las que actúas como lo haces a causa de lo que experiencias anteriores dejaron en ti.
A veces lo que pasó terminó. Lo que dejó en ti, no.
Quizá te reconoces en esto
Hay situaciones pequeñas que te generan reacciones emocionales muy intensas.
Te cuesta relajarte o bajar la guardia.
Estás muy pendiente de los demás, del ambiente o de posibles problemas.
Determinados recuerdos siguen apareciendo aunque preferirías no pensar en ellos.
Te cuesta confiar o sentirte seguro/a con otras personas.
Sabes racionalmente que algo no es peligroso, pero tu cuerpo reacciona como si lo fuera.
Evitas determinadas situaciones, conversaciones o emociones.
Te desconectas, te bloqueas o sientes que “te vas” cuando algo te supera.
Has hablado muchísimo sobre lo que pasó, pero sientes que entenderlo no ha sido suficiente.
Experiencias que siguen muy presentes
Situaciones del pasado que todavía aparecen en forma de miedo, bloqueo, rabia, culpa o una reacción difícil de controlar.
Regulación emocional y corporal
Entender qué ocurre cuando tu cuerpo se activa, se desconecta o entra en alerta, y ampliar tus recursos para volver a sentir seguridad.
Recuerdos, disparadores y evitación
Trabajar aquello que intentas evitar porque te activa demasiado, sin forzarte ni ir más rápido de lo que necesitas.
Creencias que quedaron asociadas a lo vivido
Ideas como “no estoy seguro/a”, “no valgo”, “no puedo confiar” o “tengo que estar siempre preparado/a”, que siguen condicionando cómo te sientes hoy.
Patrones de protección que ya no te ayudan igual
Control, hipervigilancia, desconexión, aguantar demasiado, estar pendiente de los demás o evitar determinadas situaciones.
No se trata de revivir lo que pasó, sino de que deje de sentirse tan presente en tu vida.
¿Qué podemos trabajar?
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